2026 年国际妇女节的主题是“权利、正义和行动：为了所有妇女和女孩”。如果这句话提醒人们重新考虑法律和机构中妇女的处境，那么它也适用于经常被低估的日常情况。换句话说，当女性表达身体变化和身心痛苦时，我们是否可以认真对待这些感受，而不是随便贴上标签？对于许多进入更年期的女性来说，被倾听并不总是自然而然的。在最近的英国电视剧《骚乱女人》中，几位中年女性短暂组成了一支朋克乐队。本来我只是想参加一个选秀节目，但在写歌的时候，我发现我真正想到的不是旋律，而是这些年来我一直没有解决的烦恼，比如婚姻、忙碌的工作、孩子和其他家庭承诺的疲惫，以及身体突然不习惯的时候。他们自称“隐形人”，却依然过着继承人竭尽全力生活，但实际上却似乎没有人能看到他们。这种近乎失语的表情不仅适用于戏剧人物。现实生活中，对于很多女性来说，身体的变化并不意味着生活的停顿。他们还是要上班、照顾家人、处理人际关系、维持日常生活。 《叛逆女人》的静态图像。很长一段时间以来，更年期症状常常在公开场合被人说“你是更年期吗？”。这句话看似很能说明问题，但实际上我们常常不听。 Women’s anger, anxiety, irritability, and loss of control are lumped together as “emotional problems,” as if women’s expressions, once labeled, are no longer worth taking seriously.然而，现实却恰恰相反。 Instead of a single “bad mood,” many women experience a series of physical and mental changes, including hot flashes, night sweats, sleep disturbances, fatigue, mood swings, difficulty concentrating, poor memory, heart palpita和焦虑。这些变化可以直接影响工作绩效、人际关系和生活质量。此外，由于它们并不总是以“标准反应”的形式出现，因此可能会被误解、延迟或因“过度思考”或“变老”而引起。在“首席执行官日记”播客的女性健康圆桌讨论中，专家们提出了一个常见但经常被忽视的问题。现象：很多女性的月经还没来，身体和精神状态就开始发生变化。 一般40岁以上的女性，在绝经12个月后，排除妊娠等引起闭经的情况后，临床上即可诊断为绝经期。真正困扰很多女性的往往不是更年期的那一天，而是多年前悄然开始的过渡过程。この段阶は闭経移行期と呼ばれます。这是女性从生育年龄逐渐过渡到更年期的阶段，往往伴随着月经的波动。卵巢功能、月经周期的变化以及一系列身体和心理症状。节目中，专家用患者常听到的一句话总结了这段经历：“我感觉不太一样。”の多くの女性の主観的な感情を正确に表现しているからです。尽管您的月经可能仍然正常，并且您的实验室值可能不会“明显异常”，但您明显感觉到您的身体和大脑的功能有所不同。这些变化不仅包括“是否热”或“无论你是否”，还包括睡眠、情绪、认知、压力承受能力和日常执行功能。对于许多已经承担家庭和工作双重责任的女性来说，这种变化尤其令人担忧。这个阶段因人而异：有些人首先经历情绪或睡眠的变化，另一些人首先经历月经周期的变化，还有一些人首先经历认知效率下降、疲劳增加或与外界接触的能力下降。一边围当您寻找“明显异常”的证据时，您实际上会感到日常功能下降。如果我们真正把更年期当作一个健康问题来对待，我们会发现很多痛苦是单靠意志力无法承受的。识别并干预长期健康风险，例如癌症、骨折、心血管疾病和认知障碍。更审慎的方法是根据年龄、症状发作、健康状况、危险因素和治疗要求等进行专业评估，在适当的人群中实施各种医疗干预措施，包括更年期激素治疗。这意味着管理更年期不应被简单地理解为“放松”或压缩为“一刀切的解决方案”，而是一个持续的、支持性的过程。这意味着识别你身体的信号，改善你的睡眠和生活方式，关注你的精神和认知状态的变化，必要时及时就医，并调整你的生活习惯。在医生的指导下，根据个人情况制定治疗方案。 《叛逆女人》的静态图像。如果说医学可以帮助我们了解“正在发生什么”，那么女性的现实则提醒我们，很多痛苦甚至会更大，因为它发生在生活忙碌的时期。中年女性常常要同时应对职业压力、照顾家庭成员、代际责任、经济负担和身体变化。导致更年期的原因并不是孤立的生理变化，而是发生在现实生活核心的“系统性休克”。因此，真正有效的支持不应仅限于医疗方面。如果家庭能够停止使用“更年期”作为阻碍对话的标签，而是学会认识变化、分担挑战并支持治疗，如果工作场所能够减少耻辱并提供更多支持性安排，如果女性能够发起有关更年期、更年期和早衰的公开对话，many of the pressures originally borne in silence will have the opportunity to addressbe more scientifically. This also reminds us of the reality revealed in Invisible Women.女性并不总是代表性不足，但她们的经历长期以来在机构、研究和日常决策中代表性不足。 Therefore, it is easy to express that you no longer feel like yourself.当被视为模糊的、主观的抱怨时，其背后可能存在的生理变化、认知变化和支持差距就会被忽视。 When she said, “I don’t feel like myself anymore,” perhaps what she really meant was, “Please hurry up and let me know.”请不要在上面贴标签。首先，请仔细听我说。如果说“权利、正义与行动：为了所有妇女和女童”不仅是妇女节的主题，也是一项现实要求，那么这一要求也应该延伸到女性的健康体验中。 It’s time to stop joking before it becomes a joke,respond to calls for帮助并认真倾听轻微推动的变革。更年期并不是结束，也不应该成为女性被取笑的时期。的。这可能是更诚实地审视你的身体、你的压力、你的人际关系和你自己的开始 [1] 联合国官方网站（中文）：“国际妇女节（3月8日）” [2] 中华医学会妇产科学会更年期专业委员会：《中国更年期疾病管理和更年期激素治疗指南（2023年版）》作者：文佳戴编辑：彭冲。纠错：李丽君